مجله سلامت مطب حامد فضلی

مقالات آموزشی تغذیه و سلامت

دانش علمی و کاربردی برای انتخاب‌های بهتر در زندگی روزمره.

مقالات دسته: تغذیه عمومی

آب در تنظیم دمای بدن، گوارش، عملکرد کلیه‌ها و حتی تمرکز ذهنی نقش دارد. عدد «هشت لیوان» از کجا آمده؟ از هیچ راهنمای رسمی. …

طولانی‌بودن ساعات روزه در ایران، انتخاب سحری و افطار را تعیین‌کننده می‌کند. سحری سحری را حذف نکنید. ترکیبی از پروتئین و فیبر دیرتر تخلیه …

در بارداری کیفیت غذا اهمیت بیشتری از حجم آن دارد؛ «خوردن به‌اندازهٔ دو نفر» یک باور نادرست است. ریزمغذی‌های کلیدی اسید فولیک: برای رشد …

پروتئین بیش از هر درشت‌مغذی دیگری سیری می‌آورد و در دورهٔ کاهش وزن از تحلیل عضله جلوگیری می‌کند. چقدر لازم است؟ بزرگسال کم‌تحرک: ۰٫۸ …

جدول ارزش غذایی روی بسته بیشتر از ادعاهای تبلیغاتی جلوی آن می‌ارزد. اول واحد را ببینید عددها معمولاً «به ازای ۱۰۰ گرم» یا «به …

توصیهٔ سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان، دریافت دست‌کم ۲۵ گرم فیبر طبیعی (فیبری که در خودِ غذا وجود دارد، نه مکمل) در روز است؛ …

برای یک برنامه غذایی متناسب با شرایط خودتان، نوبت آنلاین رزرو کنید.